Dopo il parto ogni donna ritrova il suo corpo cambiato da com’era prima del lieto evento, questo è del
tutto naturale. Spesso gambe, braccia, glutei, ma soprattutto la pancia, sono meno tonici. Ma non è il caso
di disperare, in quanto il corpo della donna è predisposto al cambiamento in modo naturale e nel giro di
poco tempo tornerà come prima. Per velocizzare i tempi è necessario attenersi ad una corretta
alimentazione e fare una moderata attività fisica.
- ALIMENTAZIONE
Adottare una sana alimentazione dopo il parto è sicuramente il primo passo. Bisogna fornire
all’organismo la giusta quantità di calorie, soprattutto se si allatta. Mangia pertanto molta frutta e verdura,
con questi alimenti ti sentirai sazia e ti purificherai l’organismo, limitando la ritenzione idrica che provoca
quella che è chiamata “pelle a buccia d’arancia” . Evita le fritture, i dolci e tutti gli alimenti grassi. Bevi
molta acqua, almeno due litri al giorno. Ma non privarti di ciò che ti piace, perché in questo momento,
oltre al benessere fisico è importante anche il benessere psichico. - ESERCIZI FISICI
Dopo il parto nei primi 40 giorni è necessario riprendere le proprie forze, per cui non è consigliabile fare
sport, ma puoi camminare, anche in casa, se ti è impossibile uscire, questo aiuterà la circolazione
sanguigna e comincerai a tonificare lentamente i muscoli. Successivamente, quando le tue forze te lo
permetteranno potrai passare a degli allenamenti veri e propri.
ESERCIZI PER RASSODARE LA PANCIA
- supina a terra su un materassino, braccia lungo i fianchi. Piega le ginocchia con i piedi a terra. Avvicina
il ginocchio destro al petto, conta fino a 5, poi rilassa. Ripeti con la sinistra. Ripeti l’esercizio per 20 volte. - supina sul materassino, piega le ginocchia con i piedi per terra. Alza la testa e le spalle con le mani che
devono cercare di toccare le ginocchia. Conta fino a 10, poi ritorna nella posizione iniziale. Ripeti per
10/20 volte. - supina sul materassino, piega il ginocchio destro verso il petto, conta fino a 10, poi rilassa. Ripeti per
10/20 volte. Poi passa alla gamba sinistra. Ora piega entrambe le ginocchia al petto.
